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情绪疏导的方法有哪些呢?

信息来源:http://www.xyjyxlzx.cn/ 作者:襄阳玖岳心理咨询公司   发布时间:2022-03-09 17:23

  情绪是影响身心健康和学习的重要因素,因此要保持身心健康和良好的学习状态就要保持健康的情绪,学做情绪的主人,不做情绪的奴隶,用理智的力量去抑制情绪的冲动。以下是襄阳情绪疏导中心为大家整理情绪疏导有哪些方法相关内容,文章希望大家喜欢!


  一、释放自己。


  心中有烦恼、不痛快、伤心的事,不要闷在心里而要找有关的人,自己的朋友或亲人倾诉。即使他们找不出好的解决办法,自己说出来或写出来也是一种释放,于身心有益。长期强制压抑情绪,会使内心的体验变得更加强烈,从而有可能导致心理疾病。


  二、升华情感。


  升华是指个体受挫折后,把压抑于心理的情绪冲动转向社会许可的其他活动中去,使精神有所依托,获得新的、更高的精神满足。做为高中生应把精力放在学习活动、集体活动、课外活动及体育锻炼上,使自己的精神世界在这些活动达到更高的境界。


  三、转移注意力。


  转移是把注意力从消极的心理紧张和焦虑转向其他事物,以淡化或忘记那些令人不快的情绪反应。如心情不佳、忧愁郁闷或发怒时,可以去大自然中散散步,游览广阔无垠的大地;或是听听轻松愉快的音乐和相声;或是去看看喜剧电影、幽默漫画;或与其他人聊聊天,参加一些公益劳动;或是逛逛街,买件自己喜欢的.小玩意,等等,均可以在一定程度上排遣一个人内心的不快。


  四、学会幽默。


  幽默在保持心理健康上有着奇特的功效,它可以放松紧张的心理,解除被压抑的情绪,缓解人际间的紧张关系,摆脱尴尬难堪的困境,减轻焦虑、活跃气氛、冰释误会。幽默的方式多种多样,如故意开开玩笑,说些幽默有趣的小故事或俏皮话,做些滑稽好笑的动作等等。但是,幽默并不一定都使人发笑;更多的则是启发人们思考。


  五、体谅他人。


  体谅和同情可以解除人的消极情绪,化干戈为玉帛。当生活中有人触怒你,只要要你能体谅他人的处境,多从好处着想,认为事出有因,情有可原,就可以淡化自己的愤怒和不快的情绪。


  六、自我安慰。


  自我安慰又称酸葡萄和甜柠檬作用。酸葡萄作用出自《伊索寓言》,是说饥饿的狐狸因吃不到树上的葡萄,便说葡萄是酸的,吃不得,以此安慰自己。它是人们得不到某物或不及某物而贬低此物的做法。