首先，你需要意识到，人们可以选择在不同的压力情境中，以不同的模式应对压力。尤其是，很多成年人都遗忘了自己在面对压力时，还有一种选择——“暂时停下脚步，去休息、调整”。

　　其次，你可以尝试去理解自己为何会受困于某一种应对模式，它可能带给你怎样的影响，并且试着主动去做出调整，比如，当再次面对不可企及的目标时，不妨知难而退，或者当再次遇到充满挑战的机会时，不妨试着迎难而上。

　　此外，一个人在多大程度上受到压力的负面影响，不仅与Ta应对压力的模式有关，还与Ta的一些生活方式和习惯有关。日常生活中的一些小方法也能帮助人们应对压力：

　　保持每天30分钟的运动

　　研究发现，一定量的运动不仅能够刺激内啡肽的释放，还能对交感神经系统(压力荷尔蒙的释放)有一定的抑制作用。

　　保持一定频率的性生活

　　一定频率的性行为与维持健康的血压水平有关。另外，研究者还发现，抚摸、亲吻、拥抱等都能促进人体内多巴胺、内啡肽等的释放，让人感到愉悦，缓解压力带来的紧张不适感。

　　尝试正念饮食

　　压力会让人们对甜食或垃圾食品变得更有渴望，为了避免在这种渴望驱动下的暴饮暴食，当你下次用“美食”给自己减压的时候，不妨尝试：

　　1.将一勺食物(比如抹茶蛋糕)放进嘴里。它是你很喜欢的食物之一;

　　2.放下勺子，先别急着吃第二口

　　3.慢慢咀嚼。感受着食物的香气、味道、口感，以及它们的层次;

　　4.感受当下，专注地，只想着你嘴里的那口食物;

　　5 想象它是如何一步步被制作完成的，甚至从原材料的生长开始;

　　6. 尽情享受当下这个时刻。

　　正念饮食方法，已被数据证明，可以非常有效的抑制压力带来的暴饮暴食问题。

　　练习想象

　　1. 在日常生活中，练习去想象更大的图景。你可以尝试：问自己“什么是我想要的生活?”，去想一些与你的价值观、你所关心的这个社会，及你很感兴趣的事情相关的东西。

　　2.闭上眼睛，想象自己身处这样的生活中，这是怎样一幅图景?想得再具体一些，在这个场景中，周围环境的光线是什么样的?你听到了什么声音?你闻到了什么气息?你正在做什么?周围还有什么人?你感觉怎么样?——记住这种感受和图景。

　　3.慢慢睁开眼睛，问自己，我可以做什么去实现它。

　　在这个过程中，你不再仅仅关注于眼前，原本让你倍感压力的事情和它带来的痛苦也都会显得渺小，变得可以承受，而你也会看到更多的可能性——包括未来生活以及实现目标的方法的更多可能性，并在这个过程中获得更大的意义感。