玖岳心理咨询中心提供:襄阳青少年心理咨询心理压力疏导情绪疏导等,如有需要,来电咨询

襄阳心理咨询

襄阳青少年心理咨询电话

联系我们

联系人: 朱老师
电话:17371007069
地址: 襄阳市鱼梁洲绿洲大道10—169号

抑郁症量表】测测你抑郁吗?

信息来源:http://www.xyjyxlzx.cn/ 作者:襄阳玖岳心理咨询公司   发布时间:2019-12-09 02:51

  抑郁症量表 测测你抑郁吗

  谁都不想患有抑郁症,那么我们如何知道自己是不是拥有抑郁症的倾向呢?经过一个简单的测试我们就可以知道自己是不是拥有抑郁倾向。

  抑郁清单

  1.0 我没觉得悲伤。

  1 我感到悲伤。2 我一直感到悲伤,没法儿摆脱这种感觉。3 我这么悲伤、不快乐,我都顶不住了。

  2.0 我对将来并不特别感到泄气。

  1 我对将来感到泄气。2 我感到没有盼头。3 我感到将来没有希望,情况也不可能改善。

  3.0 我不觉得自己是一个失败者。

  1 我觉得自己比一般人要失败。2 回首往事,我发现我的人生充满失败。3 我感觉我是一个彻底失败的人。

  4.0 我像过去一样对事情感到满意。

  1 我不像过去那样欣赏事物。2 我不再对事情真正感到满意。3 我对什么事情都不满意,甚至感到烦躁。

  5.0 我没觉得有什么特别的负罪感。

  1好多时候我有一种负罪感。2 我大部分时间感到有一种负罪感。3 我一直有一种负罪感。

  6.0 我没有觉得我正受到惩罚。

  1 我感到自己或许受到了惩罚。2 我期望受到惩罚。3 我觉得自己正受到惩罚。

  7.0 我不对自己感到失望。

  1 我对自己感到失望。2 我讨厌我自己。3 我恨我自己。

  8.0 我没觉得自己比其他人更糟。

  1我因为自己的弱点和错误而对自己提出批评。2 我一直因为自己犯下的错误而责备自己。3 我为发生的所有坏事情而责备自己。

  9.0 我压根儿就没有想过要杀掉自己。

  1 我曾经想过要杀掉自己,但是没有实施。2 我愿意杀掉自己。3 只要一有机会我就杀掉自己。

  10.0 我不再像过去那样哭泣了。

  1 我现在比过去哭得要多。2 我现在总是哭。3我过去还能哭,但是现在想哭也哭不出来了。

  11.0 我不再像过去那样容易被激怒了。

  1 我比过去稍稍容易被激怒。2 很多时候我很苦恼或恼怒。3 现在我一直感觉很恼怒。

  12.0 我一直没有对别人失去兴趣。

  1 我不像过去那样对别人有兴趣了。2 我对别人基本上失去了兴趣。3 我对别人完全失去了兴趣。

  13.0 我像过去那样做出决定。

  1 和过去比,我现在总是推迟做决定。2 和过去比,我现在做起决定来更加困难了。3 我不再能够做出决定。

  14.0 我没觉得自己比过去看起来更糟。

  1 我担心我看起来老了,不再吸引人了。2 我感到自己的形象老是在变化,已经变得不再吸引人了。3 我相信我很丑陋。

  15.0 我可以和过去一样工作得很好。

  1 需要加倍努力我才能够开始工作。2 我需要费很大的劲才能做成一件事。3 我什么工作也干不了了。

  16.0 我和过去一样能睡。

  1 我不像过去那样能睡。2 我比过去要早醒1—2个小时,而且很难再入睡。3 我比过去要早醒好几个小时,而且没法儿再入睡。

  17.0 我和过去一样不知疲倦。

  1 我比过去更容易疲劳。2 我几乎做任何事情都容易疲劳。3 我很疲劳,什么也做不了。

  18.0 我的胃口和过去一样好。

  1 我的胃口没有过去好。2 我的胃口现在更糟了。3 我一点胃口也没有。

  19.0 最近,我的体重没有怎么减轻。

  1 我的体重已经减轻了五磅多了。2 我的体重已经减轻了十磅多了。3 我的体重已经减轻了十五磅多了。

  20.0 我和过去一样并不担心自己的健康。

  1 我为自己身体出现的问题感到担心,如腰酸背痛、胃烧、便秘。2 我很担心自己身体出现的问题,很难再想别的事了。3 我非常担心自己身体出现的问题,根本顾不上别的事了。

  21.0 我对性的兴趣依然不减。

  1 我不像过去那样对性那么有兴趣了。2 我现在对性很少有兴趣了。3 我对性完全失去了兴趣。

  抑郁清单解释分析

  总 分 抑郁程度(0=0分,1=1分,2=2分,3=3分)

  1—10可以认为是正常的

  11—16 轻度情绪紊乱

  17—20 临床临界抑郁

  21—30 中度抑郁

  31—40 严重抑郁

  40以上 极端抑郁

  分析你的测试结果

  在准备回答问题时,仔细阅读每一项,圈出最能反映你最近几天状况的项目。注意在二十一个问题中,每一项里只能圈出一个。如果不止一项都能反映你的感觉,那就圈出数目大的那个。如果还有疑问,那就猜一个最合适的。每一个问题都要回答。别管结果,这是你迈向情绪改进的第一步。

  答完测试题后,把二十一个问题中每一个所得的分 数加起来就是你的总得分。由于每道题的最高得分是三分,所以你最高可以得六十三分(这意味着二十一道题中的每一道题你都选三分项)。而每一道题的最低得分 是零分,所以你最低得分将是零分(这意味着每一道题你都选零分项)。如果分数总是在17分以上,那你可能就需要专业治疗了。

  经过上面的测试,你是不是对自己是否具有抑郁倾向有了更加深刻的了解,虽然只是一个简单的测试,也许不具有特别大的科学依据,但是却能反映出你的情绪。