玖岳心理咨询中心提供:襄阳青少年心理疏导心理压力疏导情感咨询等,如有需要,来电咨询

襄阳心理咨询

襄阳心理健康咨询电话

联系我们

联系人: 朱老师
电话:17371007069
地址: 襄阳市鱼梁洲绿洲大道10—169号

襄阳心理压力疏导可以使用的几种方法

信息来源:http://www.xyjyxlzx.cn/ 作者:襄阳玖岳心理咨询公司   发布时间:2021-03-05 11:23

  我们在日常生活中会有很多各种各样的压力,面对这些压力,需要我们学会如何去释放,这里简单列出了几个缓解心理压力的办法,一起来和襄阳心理压力疏导小编看看吧。


  1、暗示法


  选准一个时机,有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施暗示,可以消除负性情绪,减缓心理紧张,使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。


  2、换境法


  固定的环境会使人逐渐失去兴趣,进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境,可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游,能够转移精力,寄托情感,排解不良情绪带来的种种困扰。


  3、随境法


  这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云:“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件,以一颗随遇而安的心去对待它们,可以使你减少许多不必要的痛苦,拥有一片宁静愉快的心灵天地。


  4、放松法


  选择幽雅的环境,舒服的姿势,排除杂念,闭目养神,尽量放松全身肌肉,采用稳定的、缓慢的深呼吸方法,确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳,微屈手腕,过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间,再缓慢呼气,全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。


  5、幽默法


  幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时,可用幽默化解困境,维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂,它能使沉重的心境变得豁达、开朗。