玖岳心理咨询中心提供:襄阳青少年心理咨询心理压力疏导情绪疏导等,如有需要,来电咨询

襄阳心理咨询

襄阳青少年心理咨询电话

联系我们

联系人: 朱老师
电话:17371007069
地址: 襄阳市鱼梁洲绿洲大道10—169号

面对负面情绪的一些处理方式

信息来源:http://www.xyjyxlzx.cn/ 作者:襄阳玖岳心理咨询公司   发布时间:2022-10-11 17:05

  襄阳心理疏导公司给大家整理了一些面对负面情绪的一些处理方式,希望对大家是有所帮助。


  1.请调整好自己的生物钟。制定一个计划表。准时规律地起床和入睡,合理饮食作息。每天在表上记下自己要做的事情,充分安排好一天的时间。


  2.选择自己喜欢的爱好,贯彻坚持下去。比如写书法、画画,听音乐等等。专注其中,并且享受整个过程。


  3.做一些自己喜欢和力所能及的室内运动,舒展身心提高自己的免疫力;也能够宣泄负面的情绪,达到身心平衡。


  4.假如情绪低落,还可以尝试和亲友进行沟通。一起做家务来联结彼此的情感;如果亲友不在身边,可以通过电话、视频等保持联系交流。


  5.给自己一些时间思考人生,想想可以从这段经历中获得什么样的体验。


  小编提醒,学会接纳和包容。多想一些开心的事情。同时,不按时饮食起居会导致身体功能紊乱和免疫力的下降。保持规律生活、情绪稳定。做家务和培养学习兴趣爱好也可转移注意力。疫情管控期间给自己做规划,利用起这段时光。假如负面情绪还是没法排遣,可以通过拨打心理援助热线或寻求专业人士帮助。