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襄阳心理疏导-怎样保持心理健康,远离抑郁?

信息来源:http://www.xyjyxlzx.cn/  作者:襄阳玖岳心理咨询公司   发布时间:2020-01-04 02:58
襄阳心理疏导-怎样保持心理健康,远离抑郁?

  何为心理健康?

  世界卫生组织这样给“健康”下定义:健康是指一个人生理、心理和社会适应都达到一个完好的状态,只有同时具备健康躯体和健康人格的人,才能适应多变的社会。联合国世界卫生组织的口号是:“健康的一半是心理健康!”

  所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内,将个人心境发展成最佳状态。

  心理健康十要素:

  1.有充分的自我安全感。

  2.充分了解自己,并对自己的能力作出恰当的估价。

  3.生活目标切合实际。

  4.不脱离现实环境。

  5.能保持人格完整与和谐。

  6.具有从经验中学习的能力。

  7.能保持良好的人际关系。

  8.能适度表达和控制自己的情绪。

  9.在符合集体的要求下,能积极地发挥个性。

  10.在不违背社会的前提下,能适当地满足个人的基本要求。

  心理健康的判断标准:

  判断一个人的心理是否健康,是看他或她与大多数人、特别是与同龄人、同性别的人是否一致。因此,心理健康的标准应该包括:

  1.智力正常

  2.情绪稳定乐观

  3.人际关系和谐

  4.行动自觉果断

  5.热爱学习、生活和工作

  6.正确的自我观

  怎样保持心理健康?

  1、保持乐观的情绪

  要热爱生活,热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣,即便是干些家务也不应视为负担,而是带着情趣去干,比如做饭,不断尝试新花样,享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造,在进取中实现自己的人生价值,不断感受成功的乐趣。

  2、善于排除不良情绪

  遇到不顺心的事,别闷在心里,要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来,使消极情绪得以释放,从而保持愉悦心情总伴你左右。

  3、经常帮助别人

  助人为乐,是一种高尚美德,其作用不仅使被帮助者感受人间真情,解决一时之难,也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人,就是使自己常处在一种良好心境中。

  4、善待别人,心胸大度

  以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处,会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候,要亮出高姿态,待对方晓知真相后更会佩服你,这样宽容,关心别人也有利于营造好心境。

  5、要有广泛的爱好

  比如收藏、体育、旅游、音乐等,全身心地投入其中,享受其间的乐趣,既能增长知识,又能广泛交友。在偶遇心境不佳时,这种兴趣活动也能起到化解作用。

  6、保持一颗童心

  人到了而立之年以后,随年岁的增长,有人便产生了“看破红尘“的感觉,对什么都不感兴趣了,这样不利于心理健康。如果仍保持一颗童心,对任何事物都有一种好奇,不论对知识更新,还是对身心健康都有好处。

  7、培养生活中的幽默感

  除了严肃、正式的场合外,在同事、朋友乃至家人中,说话时适当地采用幽默语言,对活跃气氛、融洽关系都非常有益,在一阵会心的笑声中,大家心情特别好。

  8、学会谐调自己与社会的关系

  随着社会的发展,我们要经常调整自己的意识和行为,适应社会的规范,并不断学习,提高自己的适应力,从而减少因此而带来的困惑和压力,保持心理健康。